Exercitii pentru femural

Flexii la aparat pentru femural

Acest exercitiu este cel mai popular si fara indoiala, si cel mai utilizat. Aparatul care asigura miscarea este prezent in toate tipurile de sali de fitness si e imposibil sa nu-l fi lucrat macar o data.
Cum poti sa eficientizezi miscarea in timpul acestui exercitiu? Ei bine, in primul rand, evita sa privesti in sus. Ai grija ca atat coloana cat si capul sa fie intr-o pozitie neutra, fara sa faci miscari bruste.
Apoi, ai grija sa pastrezi o usoara indoire a picioarelor atunci cand incepi repetarea. In acest mod, genunchii vor fi protejati, iar femuralii vor ramane in tensiune. In plus, tine minte ca partea superioara a coapsei trebuie sa stea lipita de banca.
Toata miscarea se face din femurali. Flexii la aparat din sezand. Este un exercitiu util, care iti lucreaza femuralii corect si intens. Ai grija ca, in momentul in care reglezi aparatul, bratul acestuia sa nu permita intinderea perfecta a coapselor in pozitia de start. Astfel vei lucra corect.