Exercitii pentru antebrat

1. Flexia palmelor cu haltera priza in supinatie

 

• Exercitiu pentru flexorii antebratelor, aflati pe partea interioara a acestora.
• Sezand, foloseste o haltera de greutate mica/medie si o priza ingusta cu palmele in sus.
• Sprijina coatele pe genunchi sau pe banca astfel ca acestea sa fie imobilizate in timpul exercitiului.
• Fara a misca antebratele, ridica si coboara greutatea din incheieturile mainilor.
• Majoritatea culturistilor executa 12-15 repetari/set. Incearca diferite seturi pentru a stabili ce incarcatura si numar de repetari dau reultate in cazul tau.